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怎么做仰卧起坐不累脖子

更新时间:2024-05-28 09:05:11

  1、控制:你之所以会出现动作不规范的问题,就是因为你还没有意识去控制。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候,你的意识更是不在控制内。想要避免脖子疼,一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松,将肩膀从地面上拿起来吧!

  2、监督:你的脖子会疼就是因为你在做仰卧起坐的时候脖子使劲了,脖子肌肉过度紧张或者是你在做仰卧起坐的时候摇头晃脑了。或许你自己会说你并没有使劲也没有晃脑袋,其实,是因为你不自主的动作自己没有注意而已。所以,不妨找个人来监督你,让你远离这些不自觉的让你脖子疼的小动作吧!

  3、打拳:这里可不是要你去打泰拳什么的,只要你在做仰卧起坐起来较难的时候双手在空中打空拳。通过这样将身体带起来,可以避免你不自觉地晃脑袋,脖子使劲儿。对于不能很好地去控制自己的脖子和脑袋的人不妨试试这个办法哦。