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如何有效的克服开学恐惧症

更新时间:2024-03-29 16:03:48

如何有效的克服开学恐惧症

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每年的这个时期,对于我国来说,都是一个特殊的时期,那就是差不多开学了或临近开学了。小学,初中,高中,大学基本上都是这个时候开学,于是这就衍生出一个巨大的问题,那就是开学恐惧症。可以说,很多的同学在这个时期都会经历这样的一种心理状态,害怕开学,有点茫然,不知所措。

事实上,这是一个非常普遍的心里现象,称之为心理疾病或许有点过,只要我们正确的面对它,并用科学的方法来解决,那么,开学恐惧症就很容易被克服。

一、什么是开学恐惧症

开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象,在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子,在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生,必然会耽于学习。事实也正是如此,许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备,安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差,从而产生了焦虑、恐惧的情绪,造成了对开学存在心理阴影,畏惧上学、畏惧学校,严重时就导致了开学恐惧症。

二、开学恐惧症的现实解读

其实,我们从网上许多的开学恐惧症的定义可以看出,开学恐惧症的主要根源在于学生在暑假(寒假)假期的懒散性,即将开学,开学的学习氛围必然和假期氛围是不同的,这就让很多同学产生了一定的抵触心理。其实,这种心理再正常不过,小编作为过来人更是深有体会,年年都是这样过来的,大部分人,当然,都会轻松的发现,所谓的开学恐惧症,也就是那几天的事情,当你回到学校,和同学们相处,你会发现,一切仍然和呼吸一样自然。

【怎么克服开学恐惧症】

1、从家长的角度

如果临近开学,你的孩子表现出来的行为有些异常,诸如失眠,烦躁,易怒,沉默寡言,那么他(她)可能正在遭遇开学恐惧症,首先作为家长,不用担心。

其次,你要寻求解决的方法

第一,沟通是关键。多和孩子交流交流,是不是因为假期的作业没有完成,还是因为在学校不开心不想回学校,或者说是因为还想继续玩游戏。总之原因因人而异,而作为家长,就更应该打开自己的心扉,这样孩子才会打开心扉。即使不是如此,平时多聊天,聊一些孩子感兴趣的话题,适当的引导孩子热爱学校,热爱学习,这样的效果更佳。很多资料显示,有严重开学恐惧症的学生大多数家里人经常忙于工作,疏于沟通,针对这一点,家长们需要负起责任。

第二,行动是桥梁。临近开学,在假期里的学生的作息规律和在上学期间是肯定不一样的,这时候家长就应该扛起这面大旗,主动的提醒孩子,调整孩子的作息时间,使其在临近开学的这段时间慢慢适应校园的时间,从而减缓开徐恐惧症。

第三,关怀是本质。加入家里有关怀,学校有关怀,相信一个孩子是不惧于呆在家里或者学校的。这就需要家长付出实际的行动,关怀孩子,同时多与校方做沟通,从多方面来关怀学生,这有助于减少回学校之后的适应期。

2、从学生的角度

作为一个学生,小编此时的开学恐惧症已经少之又少。想起小时候,每一个假期开学之前都有一点小激动,有点坐立不安,往坏里说,就是有点恐惧,但是,一旦回到学校,这种感觉就会很快的消失。随着时间的推移,随着年龄的增长,经历多了,开学恐惧症也就没有那么明显了。那么,每一次,我们学生怎样来面对呢?

第一,认清学生的任务。作为学生,任务就是学习。其实,学习压力并没有你想象中的那么大,小编甚至可以在这里跟你说,在学校学习的时光,将是你一生中最轻松的时光。有时候,自己尽力就好,做好每一件事,摆正自己与学校的关系,面对它。

第二,想想你的小伙伴。学校最吸引我们的地方,恐怕就是里面有我们朝夕相处的小伙伴了。当你感到你有开学恐惧症的时候,想想你们一起玩乐,一起在课堂上恶作剧的时光,你会相当的期待回到学校。

第三,从假期中抽离出来。记住,假期是短暂的,上学的时间才是长久的,要有意识的在开学前几天把自己从假期中抽离出来,调整自己的作息时间,减少玩游戏的时间,开始练练笔,写写字,看看书,作为开学的一个过渡。

3、从社会的角度

作为社会人士,对于开学恐惧症并不能一味的过度宣扬,并认为这是一种严重的心理疾病,这会让开学恐惧症患者的心里压力更加大。我们的舆论方向应该是积极的,引导的,要给大家一个这样的共识:开学恐惧症很正常,如同我们每次上台演讲之前的紧张感,事实上,讲几句之后,你就会趋于稳定了。

4、更多

开学恐惧症其实并不可怕,也很容易克服,我们需要做好自己的角色,当每个人都做好了自己应该做的事情,克服开学恐惧症就如同我之前所说,和呼吸一样自然。

 

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